Segunda, 21:40
Você fala
"ah e amanhã tem que ligar pro Carlos, acho que 15h, sobre aquele orçamento, e não deixa eu esquecer o condomínio sexta"
Áudio, tudo misturado. Sem formulário.
Como começar
- 1
Digite seu número
A Sofia manda um código no seu WhatsApp. É ele que cria a sua conta.
- 2
Mande a primeira tarefa
Texto ou áudio, do jeito que sair. Você vê ela organizar prazo, pessoa e prioridade na hora.
- 3
Escolha o plano e teste 7 dias
O cartão é pedido aqui. Nada é cobrado nos 7 primeiros dias; cancele antes e não paga nada.
Não quer usar o seu número? Você pode falar com a Sofia pelo Discord ou pela própria plataforma.
Você fala uma vez. A Sofia faz o resto.
Um áudio bagunçado, do jeito que a gente fala de verdade.
Segunda, 21:40
Ela confirma
- Prazo encontrado amanhã, 15:00
- Pessoa identificada Carlos
- Também condomínio, sexta
Confirma as duas?
Nada é criado antes do seu "ok".
Terça, 15:00
Ela lembra
15:00 Hora de ligar para o Carlos. Já ligou?
15:30 Ainda não vi. Conseguiu falar com ele?
liguei, fechado
Sem resposta, ela volta no nível de insistência que você escolheu.
Sexta, 08:00
Ela prepara seu dia
Bom dia! Aqui está o seu dia:⚡ Pagar o condomínio💊 Remédio às 08:00
Ver meu diaO resumo chega no horário que você escolher.
Exemplo ilustrativo. As mensagens seguem o formato real da Sofia; o texto exato varia a cada conversa.
E se ela entender errado?
Você corrige na conversa, do mesmo jeito que falaria com uma pessoa. E ela não age sozinha sem você deixar.
Ela pergunta antes de criar
Ligar para o Carlos amanhã às 15h. Confirma?
não, é 16h
Corrigi: amanhã às 16h. Pode ser?
Vem ligado. A correção muda a mesma tarefa, sem duplicar. Errou depois? "Apaga essa" ou "muda para sexta" resolve.
Você decide quanto ela insiste
SuaveLembra 1 vez
NormalAté 3 vezes
InsistenteAté você responder*
Um padrão para tudo e outro para cada tarefa, se quiser. *Tem um limite de tentativas: não vira spam.
Se ela não conseguir falar com você
Não consegui falar com você sobre o Carlos. Tá tudo bem?
Ao chegar no limite, ela manda uma última mensagem diferente e para. Nunca desiste calada. A tarefa continua no app até você concluir.
O que ela acessa no seu Google
- Agenda: sincroniza seus compromissos e avisa o que mudou.
- Gmail: só leitura, a partir do dia em que você conecta.
- Desconectar: quando quiser, com a opção de apagar tudo o que foi sincronizado.
Opcional. A Sofia funciona sem o Google.
Preço
Quanto custa
Basic
R$ 39,00/mês
- 1.200 créditos por mês
- Assistente em 1 número de WhatsApp
- Conquistas
- Humor
- Calendário
- Personalização da assistente
- Clã
- Projetos
- Inbox
- Tarefas
Standard
Mais escolhidoR$ 99,00/mês
- 2.400 créditos por mês
- Assistente em 2 números de WhatsApp
- Conquistas
- Humor
- Integração com Teams
- Calendário
- Personalização da assistente
- Integração com Discord
- Clã
- Projetos
- Leitura do inbox pela IA
- Áudio e documentos pela assistente
- Inbox
- Base de conhecimento
- Tarefas
Advanced
R$ 199,00/mês
- 5.000 créditos por mês
- Assistente em 3 números de WhatsApp
- Conquistas
- Humor
- Integração com Teams
- Calendário
- Personalização da assistente
- Integração com Discord
- Clã
- Projetos
- Leitura do inbox pela IA
- Áudio e documentos pela assistente
- Inbox
- Base de conhecimento
- Tarefas
- Hoje
Você escolhe o plano e cadastra o cartão.
- Dias 1 a 7
Uso completo, sem cobrança.
- Dia 8
Começa a cobrança do plano escolhido.
- Quando quiser
Cancele em Configurações. Antes do dia 8, não paga nada.
Demonstração
O que está rodando na sua cabeça agora?
Toque nas pendências parecidas com as suas e veja como elas ficam organizadas. Roda só aqui na página: nada é enviado para ninguém.
Toque nas pendências abaixo ↓
Abas abertas na cabeça0 · Leve 😌
Para testar com as suas tarefas de verdade, comece pelo seu número.
Por que funciona
Não inventamos método. Juntamos o que os estudos já mostram.
Plano = alívio
Fazer um plano específico
Pendências sem plano ficam martelando; com plano, param de interferir. [6]
Na SofiaToda mensagem vira tarefa com dia e hora. Planejou, pode soltar.
Hora marcada = meta cumprida
Decidir quando fazer
Em 94 estudos, quem decidiu antes quando e onde ia fazer algo cumpriu bem mais as próprias metas do que quem só teve a intenção. [7]
Na SofiaEla pergunta o "quando" que faltou.
Lembrete = menos falta
Lembrete no celular
Com lembrete por mensagem no celular, a presença em consultas subiu de 68 para 79 a cada 100 pessoas. [8]
Na SofiaO lembrete chega no WhatsApp, onde você já está.
Lista = sono mais rápido
Lista antes de dormir
Quem escreveu as tarefas do dia seguinte antes de deitar pegou no sono cerca de 9 minutos mais rápido. [9]
Na SofiaUm áudio à noite; de manhã, o resumo pronto.
Os estudos medem a técnica, não o ASB. Eles mostram que cada peça que a Sofia usa tem evidência por trás; ainda não existe um estudo do ASB em si.
Ver os números do problema (com fonte)
- A mente está em outra coisa em 46,9% do tempo. [1]
- Uma interrupção no trabalho a cada 2 minutos, em média: 275 por dia. [2]
- Leva em média 23 min 15 s para voltar a uma tarefa depois de uma interrupção. [3]
- Esquecer de fazer algo planejado foi o erro de memória mais frequente do dia a dia, num diário com 128 pessoas. [4]
- Apps em geral (todas as categorias, não só produtividade): só 7% dos usuários ainda abrem no dia 30, segundo dado de mercado. [5]
Não é falta de saber o que fazer. É lembrar na hora certa.
Para quem tem TDAH, o mais difícil costuma ser o momento em que você precisa lembrar e agir. As diretrizes clínicas recomendam tirar as pendências da cabeça e colocá-las em lembretes, listas e alarmes. [10] [12]
Modo TDAH
A Sofia passa a mandar mensagens curtas, uma coisa de cada vez, e comemora cada passo com você.
Tirar da cabeça
Tudo que você fala vira lembrete com hora, em vez de ficar rodando na memória.
Não é raro
Uma meta-análise global estima que 6,76% dos adultos têm sintomas de TDAH. [11]
O ASB é uma ferramenta de organização, não um tratamento. Se você suspeita de TDAH, procure um profissional de saúde.Fazer o teste TDAH gratuito
Dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso cadastrar cartão para testar?
Sim, na escolha do plano. Nada é cobrado durante o teste grátis. Se cancelar antes de ele acabar, você não paga nada; se não cancelar, a assinatura começa sozinha no plano escolhido.
Quanto custa depois do teste?
Depende do plano. Os valores de cada um, no mensal e no anual, estão na seção Preço desta página.
E se ela entender uma data errada?
Com "confirmar ações" ligado (vem ligado), ela mostra o que entendeu antes de criar. É só responder "não, é 16h". Depois de criado, dá para corrigir na conversa ou no app.
Ela vai ficar me mandando mensagem sem parar?
Só no nível que você escolher. Até o Insistente tem um limite de tentativas; ao chegar nele, ela avisa que não conseguiu falar com você e para.
O que ela faz no meu Google?
É opcional. Na Agenda, sincroniza os compromissos. No Gmail, só lê, a partir da conexão. Você desconecta quando quiser e pode apagar o que foi sincronizado.
Preciso instalar alguma coisa?
Não. O dia a dia acontece no WhatsApp (ou no Discord). O app web e o de celular servem para ver tudo organizado quando quiser.
Contrate a sua secretária.
Comece pelo seu número. Em poucos minutos a Sofia já está cuidando da sua primeira tarefa.
7 dias grátis, depois R$ 39,00/mês · cancele antes e não paga nadaFontes
Todo número desta página vem de uma das fontes abaixo. Onde a fonte é secundária ou de mercado, está indicado.
- Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. doi.org
- Microsoft (2025). Work Trend Index Special Report: Breaking down the infinite workday. Dados agregados do Microsoft 365 + pesquisa com 31.000 pessoas em 31 países. news.microsoft.com
- Gloria Mark (UC Irvine), em entrevista: Pattison, K. (2008). Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching. Fast Company. Ver também Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: more speed and stress. Proc. CHI 2008. fastcompany.com
- Haas, M., Zuber, S., Kliegel, M., & Ballhausen, N. (2020). Prospective memory errors in everyday life: does instruction matter? Memory, 28(2), 196–203. archive-ouverte.unige.ch
- Adjust (2024). Insights into what makes a good mobile app retention rate. Média de todos os apps e plataformas (dado de mercado). adjust.com
- Masicampo, E. J., & Baumeister, R. F. (2011). Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals. Journal of Personality and Social Psychology, 101(4), 667–683. doi.org
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. doi.org
- Gurol-Urganci, I., de Jongh, T., Vodopivec-Jamsek, V., Atun, R., & Car, J. (2013). Mobile phone messaging reminders for attendance at healthcare appointments. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD007458. doi.org
- Scullin, M. K., Krueger, M. L., Ballard, H. K., Pruett, N., & Bliwise, D. L. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep. Journal of Experimental Psychology: General, 147(1), 139–146. (Os ~9 minutos: divulgação da Baylor University.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Barkley, R. A. The Important Role of Executive Functioning and Self-Regulation in ADHD (fact sheet). russellbarkley.org
- Song, P., Zha, M., Yang, Q., Zhang, Y., Li, X., & Rudan, I. (2021). The prevalence of adult attention-deficit hyperactivity disorder: A global systematic review and meta-analysis. Journal of Global Health, 11, 04009. doi.org
- CADDRA: Canadian ADHD Practice Guidelines, cap. 6: Psychosocial Interventions and Treatments. caddra.ca